Статьи

Лимфодренажный массаж

С древних времен различные техники массажа применялись для избавления

от недугов, обретения красоты тела и душевной гармонии. Пользу массажа

для организма сложно переоценить. Это приятная и полезная процедура,

которую обязательно стоит включить в программу по уходу за телом.


Существуют различные виды массажа, направленные на решение тех или

иных проблем со здоровьем. Одна из эффективных техник для поддержания

красоты и стройности тела — лимфодренажный массаж. Он позволяет

избавиться от отеков, жировых отложений и замедлить возрастные

изменения. Эффект основан на активизации работы лимфатической системы

в результате механического воздействия на кожу с помощью рук, массажных

приспособлений или аппаратов. Большой плюс в том, что его можно

выполнять самостоятельно.


Из этой статьи вы узнаете о том, какую пользу для красоты и здоровья он

несет, какие виды и техники существуют, как часто и сколько времени

делать лимфодренажный массаж для наилучшего результата.


Как устроена лимфатическая система


Лимфосистема — одна из самых сложных и важных в организме человека.

Это сеть капилляров, сосудов, узлов и стволов, по которым с помощью

лимфы из организма выводятся продукты метаболизма, токсины, соли и

лишняя вода.


Лимфа — это разновидность соединительной ткани, жидкость желтоватого

цвета. Она забирает все яды из межклеточного матрикса и, проделывая

долгий путь, отправляет их на утилизацию в печень.

Транспорт лимфы по лимфатической системе выглядит так:


  • микроскопические капилляры забирают лимфу из межклеточного

пространства за счет сокращения мышц;

  • отводящие сосуды с клапанами, препятствующими обратному ходу,

переносят ее в лимфатические узлы — образования, отвечающие за

первичную фильтрацию;

  • из лимфоузлов по лимфатическим сосудам жидкость попадает в

стволы (магистрали), расположенные справа и слева в грудном отделе;

  • из магистралей лимфа транспортируется в полую вену и вместе с

венозной кровью отправляется в печень.


«Живая вода» нашего организма словно омывает его снизу вверх, за

исключением головы. От мозга и лицевых тканей лимфа движется сверху

вниз, через подчелюстные и шейные лимфоузлы к груди.

Сидячий и малоподвижный образ жизни замедляет эти процессы. В

результате появляются застойные явления, целлюлит, отеки, а также плохое

самочувствие, головные боли, усталость после рабочего дня за компьютером

и частые простуды.


Польза лимфодренажа

Сбои в движении лимфы чреваты развитием серьезных патологий: от

безобидных отеков до лимфедемы и злокачественных опухолей.

Лимфодренажный массаж помогает наладить движение лимфы, ускорить

выведение токсинов из организма, убрать лишние сантиметры, разгладить

кожу, обеспечить хорошее самочувствие, здоровье и красоту.


Выполнение лимфодренажного массажа показано при таких состояниях:


  • лишний вес, целлюлит;
  • малоподвижный образ жизни;
  • послеоперационные рубцы, растяжки;
  • возрастные изменения, птоз;
  • варикозное расширение вен;
  • тяжесть в конечностях, лимфедема;
  • снижение тургора и эластичности кожи;
  • нарушение метаболизма;
  • повышенная утомляемость;
  • частые головные боли;
  • ослабленный иммунитет.

Разновидности


Ручной лимфодренажный массаж для лица и тела


Идея применять массаж для стимулирования лимфотока принадлежит

французскому врачу Паскалю Коше. Он заметил: если при заболеваниях вен

разминать отеки по движению лимфы, они проходят намного быстрее.

Позже эту технику стали применять не только в медицине, но и в

косметологии.


Сегодня каждый может освоить технику и выполнять лимфодренажный

массаж в домашних условиях для разных частей тела: лицо, верхние и

нижние конечности, а также проблемные зоны — бедра, ягодицы, живот.


Общие правила:

  • Для любой зоны массаж начинается с разогрева: растирания,

разминания.

  • Приступайте к массажу тела не раньше, чем через 2 часа после приема

пищи.

  • Массаж выполняется плавными круговыми движениями по току

лимфы: снизу вверх для тела, и сверху вниз для головы, шеи и

воротниковой зоны.

  • Направляйте лимфу к лимфоузлам: в зону груди, в подмышечную и

паховую область, к локтевым и подколенным сгибам.

  • Избегайте чрезмерного сдавливания тканей и болевых ощущений.
  • Можно использовать массажное масло или антицеллюлитный крем

для лучшего скольжения.


Самомассаж лица и шеи — лучший способ избавиться от отеков, уменьшить

проявление морщин, подтянуть овал лица, улучшить цвет и общее состояние

кожи. Техника выполнения лимфодренажного массажа для лица:


  • Массаж проводится только на очищенную кожу лица. Сначала

помассируйте голову и шею, «уводя» лимфу к груди.

  • Для лица совершайте движения кончиками пальцев или ребром

ладони по массажным линиям: от середины лба к вискам, от крыльев

носа, уголков губ и подбородка к ушам.

  • Для устранения «мешков» под глазами совершайте круговые

движения, начиная с внутреннего уголка глаза по нижнему веку,

возвращаясь в исходное положение по верхнему веку.

  • После цикла движений из 5-7 повторений для каждой зоны «уводите»

лимфу от ушей к лимфоузлам в подмышечных впадинах и на груди.

  • В завершение массажа еще раз промассируйте голову, шею и область

декольте.


Помимо пальцев рук для лица можно применять скребок Гуаша, ручной

массажер с роликами или сферами, — подходящих подручных средств

сегодня очень много. Для тела также используют мягкую сухую щетку с

натуральным ворсом.


Лучшее время для проведения лимфодренажного массажа — вторая

половина дня. Любая физическая нагрузка перед массажем, будь то легкое

кардио, растяжка или силовая тренировка, а также разогрев в сауне

значительно усиливают результат.


Оптимальная продолжительность массажа — 15-60 минут. Ориентируйтесь

на свои ощущения. Не стоит терпеть болевые ощущения, которые могут

возникать поначалу. Для первого раза достаточно пяти минут легкого

массажа.


После лимфодренажа рекомендуется полчаса отдохнуть, а затем принять

контрастный душ, сделать обертывание для тела или маску для лица.


Аппаратный лимфодренажный массаж


Если вы хотите повысить эффективность процедуры, обратите внимание на

аппаратную методику. Для улучшения работы лимфатической системы,

коррекции фигуры и оздоровления организма разработано специальное

оборудование, которое можно использовать и в домашних условиях.


  • Вакуумные и вибромассажеры. За счет создания вакуума в тканях

активизируется лимфоток, а вибрация разной интенсивности с

насадками дополнительно обеспечивает расслабляющий эффект.

  • Микротоковая терапия. Стимуляция тканей с помощью низкочастотных

импульсов тока, поступающих через электроды, которые прикрепляют

к телу.

  • Прессотерапия — аппаратный лимфодренаж, основанный на

воздействии воздуха под давлением на участки тела и активизации

лимфотока через специальные манжеты.


Аппаратный лимфодренажный массаж


Обеспечивает более глубокое, интенсивное и направленное воздействие не

только на лимфоток, но и на жировую ткань, фасции и мышцы. Процедура

аппаратного лимфодренажа позволит избавиться от целлюлита, улучшить состояние

кожи, снять напряжение с мышц, улучшить метаболизм и укрепить

иммунитет.


Чтобы воспользоваться преимуществами такой процедуры, не обязательно

посещать салон. В салоне-магазине Nefrit вы можете заказать оборудование с

доставкой на дом. Важно убедиться в отсутствии противопоказаний и

соблюдать инструкцию по эксплуатации, которая прилагается к каждому

устройству.


С техникой лимфодренажного массажа с помощью аппарата для прессотерапии справиться легко: на проблемные участки или на все тело надеваются манжеты, подбирается режим волнообразного давления воздуха на ткани. Желательно

чередовать высокое и низкое давление в течение сеанса, длительность которого составляет 30-40 минут. Ощущения от процедуры можно сравнить с измерением давления. Реабилитация не нужна: можно сразу приступать к повседневным делам.


Лимфодренажный аппаратный массаж имеет противопоказания:


  • заболевания кожи;
  • беременность и период лактации;
  • тромбофлебит и тромбоз в стадии обострения;
  • инфекционные заболевания;
  • патологии внутренних органов.

Перед проведением лимфодренажного массажа в домашних условиях

рекомендуем проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии

противопоказаний. По выбору и использованию аппаратов вы можете

получить консультацию специалистов салона-магазина Nefrit онлайн или по телефону.